【世界杯来了，热爱踢足球的你，剧烈运动时一定不要忘记带护膝！膝盖太容易受伤。跑步时穿戴护膝的好处与危害，请牢记！】跑步过程中佩戴护膝一定程度上可以有效地做好保暖，预防关节炎的发作，还可以有效的预防运动中不慎摔倒造成的膝盖损伤，但是经常性的佩戴护膝跑步，有可能会出现肌肉锻炼不均衡，建议患者日常坚持正确跑步，如果运动过程中没有什么不适症状，最好不要佩戴护膝。

运动时，膝盖常常是受力最多最强的地方。跑步时，每一次落地，膝盖都承受着整个人体重量的3-5倍，也正因为如此，膝关节往往成了比较脆弱的部位，大体重跑者、年长跑者更是如此，一不小心，膝盖就容易受伤。

膝关节受伤常常是因为软骨、半月板之类的不容易再生的组织受损，这些组织一旦受伤，没有十天半个月，很难恢复，长期性病痛疼痛也很司空见惯。

数据显示，绝大多数的人在运动中一年中都会面临至少一种伤痛。作为跑者或者热爱踢足球的人，难免会被这里那里的伤痛所困扰，我到底还该不该继续跑？膝盖不好，就真的不能运动了吗？

用进废退，缺乏锻炼的身体部位，往往更容易出现状况，就好像长久无人居住的房子，藏匿着各种问题。人体的骨骼和肌肉需要锻炼，运动促进新陈代谢，循环和代谢好了，体内的废旧物质能更快地排出，修复功能会变得更强大，各种慢性炎症就会消失。

跑步护膝通常是有好处，比如保护膝关节，减轻膝关节疼痛等。跑步护膝并没有特殊危害，只是如果穿戴不当，比如护膝过紧，可能会导致膝关节周围肌肉无法正常发力、影响活动。

跑步戴护膝通常是由于患者有膝关节疾病，如膝关节劳损、膝关节损伤等，或者是由于害怕长期的跑步运动会对膝关节造成损伤。通过护膝对膝关节的限制固定作用，能够明显减轻膝关节的疼痛、肿胀临床症状，同时避免膝关节发生扭伤。护膝还能够帮助隔绝冷空气，对关节进行保暖。选择护膝时要注意是否合适，不要让过紧的护膝限制关节运动，避免锻炼不到位或者跑步不便导致摔伤。

跑步前还可以适当先进行热身运动，比如原地踏步或者是高抬腿，调动全身的肌肉。跑步也要注意距离和时间，避免过度运动损伤膝关节。