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世界杯来了,热爱踢足球的你,剧烈运动时一定不要忘记带护膝

【世界杯来了,热爱踢足球的你,剧烈运动时一定不要忘记带护膝!膝盖太容易受伤。跑步时穿戴护膝的好处与危害,请牢记!】跑步过程中佩戴护膝一定程度上可以有效地做好保暖,预防关节炎的发作,还可以有效的预防运动中不慎摔倒造成的膝盖损伤,但是经常性的佩戴护膝跑步,有可能会出现肌肉锻炼不均衡,建议患者日常坚持正确跑步,如果运动过程中没有什么不适症状,最好不要佩戴护膝。



运动时,膝盖常常是受力最多最强的地方。跑步时,每一次落地,膝盖都承受着整个人体重量的3-5倍,也正因为如此,膝关节往往成了比较脆弱的部位,大体重跑者、年长跑者更是如此,一不小心,膝盖就容易受伤。

膝关节受伤常常是因为软骨、半月板之类的不容易再生的组织受损,这些组织一旦受伤,没有十天半个月,很难恢复,长期性病痛疼痛也很司空见惯。

数据显示,绝大多数的人在运动中一年中都会面临至少一种伤痛。作为跑者或者热爱踢足球的人,难免会被这里那里的伤痛所困扰,我到底还该不该继续跑?膝盖不好,就真的不能运动了吗?



用进废退,缺乏锻炼的身体部位,往往更容易出现状况,就好像长久无人居住的房子,藏匿着各种问题。人体的骨骼和肌肉需要锻炼,运动促进新陈代谢,循环和代谢好了,体内的废旧物质能更快地排出,修复功能会变得更强大,各种慢性炎症就会消失。

跑步护膝通常是有好处,比如保护膝关节,减轻膝关节疼痛等。跑步护膝并没有特殊危害,只是如果穿戴不当,比如护膝过紧,可能会导致膝关节周围肌肉无法正常发力、影响活动。

跑步戴护膝通常是由于患者有膝关节疾病,如膝关节劳损、膝关节损伤等,或者是由于害怕长期的跑步运动会对膝关节造成损伤。通过护膝对膝关节的限制固定作用,能够明显减轻膝关节的疼痛、肿胀临床症状,同时避免膝关节发生扭伤。护膝还能够帮助隔绝冷空气,对关节进行保暖。选择护膝时要注意是否合适,不要让过紧的护膝限制关节运动,避免锻炼不到位或者跑步不便导致摔伤。



跑步前还可以适当先进行热身运动,比如原地踏步或者是高抬腿,调动全身的肌肉。跑步也要注意距离和时间,避免过度运动损伤膝关节。