可无奈的是，关节软骨没有血管，主要靠关节腔里的关节液提供营养。而大部分人在30岁以后，关节液逐步减少，软骨营养不能得到保证，软骨的延伸能力、恢复能力开始下降，正常的行为与活动都可导致关节软骨越来越薄。

要控制软骨磨损，推迟关节老化，除了接受正规治疗外，我们在日常生活中也需要避免加重损伤的行为，注意关节营养的摄取，让关节保持在最佳状态。

人体之中99%的钙存于骨骼和牙齿中，一个人的骨骼是否坚固与钙直接有关。很多人将补钙视为“骨病神器”，虽然有些夸大，但必须承认，补充钙剂确实可以防治因骨质疏松诱发的关节疾病。

软骨素是一种天然存于人体结缔组织的物质，可为软骨提供营养，被称为“软骨营养师”。它可以将软骨变厚，增加关节的减震能力，减缓软骨磨损。

骨胶原是胶原蛋白的一种，可以有效防止骨关节的退变，减轻关节疼痛，改善骨质疏松症状、修复骨组织、促进钙吸收。