腰疼是我们日常都可能会“中招”的小疾病之一，一不小心扭到腰、闪了腰的现象随时都可能发生。但是如果你注意观察的话，会发现虽然同样是腰疼，但个人疼的时候姿势都不一样，那是因为引起他们腰疼的原因也不一样。

 

 

 

01

腰背僵硬、举步维艰型

 

见于急性腰扭伤，俗称“闪腰”。往往是不经意的一个动作，比如转身、起床等，突然感觉腰部闪一下，随之腰部剧痛，不敢弯腰，走路时小心翼翼，并常以手撑腰，严重时连翻身都很困难，咳嗽一声都会加重腰痛。

通常一侧腰部肌肉痉挛，坚如木板，所以也有人称之为“板状腰”。发生这种性质的腰痛时，需要到医院拍片检查，排除骨性结构的破坏，然后就可以确诊“急性腰扭伤”了。

 

 

 

02

腰动正常、坐卧不宁型

 

见于慢性腰肌筋膜炎患者，亦称“腰肌劳损”。多为长期伏案或坐位工作的人，觉得腰背部长时间酸痛不适，晨起较为严重，活动片刻会缓解一些，但活动时间稍长腰痛又加重，不能长时间保持坐位，需要不断地变换姿势。腰肌劳损一般不影响腰椎的屈伸活动，姿势基本正常。

 

 

 

 

03

立如斜塔、卧似弯弓型

 

见于腰椎间盘突出症，表现为腰痛伴有一侧或双侧下肢的条带状放电样的疼痛，站立时上身向一侧倾斜，其“脊梁骨”不是一条直线，而呈轻度弧形，两侧肩膀明显不等高。而卧床时不能仰面伸直腿平卧，常采取侧卧位并且弯腰屈膝，这种体位可以使腰腿痛得到一定程度的缓解，这一现象在医学上被称为“代偿性侧弯”。

 

 

 

04

腰似鞠躬，间歇跛行型

 

见于腰椎管狭窄症，多为中老年人。走路时腰部略向前轻度弯曲，走一段距离后由于腰腿疼痛加重而不得不停下来休息，但骑自行车时却几乎跟正常人一样。

 

 

 

腰疼如何缓解？

 

我们要改变不良习惯，减轻腰部肌肉的负担，缓解腰痛，让劳损的肌肉有机会康复。

日常缓解

 

※不久坐，选择适合的椅子，给腰椎一个微微前倾的曲度，缓解腰椎压力；

※正确的站姿、走姿，办公期间给自己调一个小闹钟，日常走走，不要保持同一姿势太久；

※正确的弯腰姿势，避免腰背肌肉和韧带损伤，弯腰先下蹲降低重心，保持后背直立，减轻腰背肌肉和韧带负担。