现在许多年轻人由于工作负荷重，平时缺乏腰椎的保健意识，早早患上了腰椎病，腰椎病本是一种退行性老年病，因此预防腰病很有必要，学习腰椎保健知识远离腰椎病。今天小编给大家介绍一种不错的腰椎保健方法“倒步走”。

 

所谓的“倒步走”也就是我们常说的退着走，据专家介绍对于治疗腰椎病有着很好的效果。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，从而强健腰椎，预防腰椎病，有利于腰椎病的健康恢复。

 

“倒步走”要经常锻炼，每天早晚一次，每次坚持20-30分钟，循序渐进，长时间的坚持效果可是很明显的呀，如果您能坚持两个月，相信您的腰椎一定很健康，同时你会发现自己很多地方都有很大的改变，如自己的平衡能力、反应能力等等。

 

再给大家扩展一点，倒步走不仅仅对于腰椎锻炼有很好的效果，同时对于增强人体的平衡能力，反应能力、思考能力、以及记忆力都有着很好的效果，

 

小编再此提醒您：倒步走时，人们对于空间的知觉能力明显下降，一不小心容易摔倒，刚开始时候不要心急，步伐不要太大，步速不要太快，当然您还要选择一个人少的地方练习了，以防碰撞别人。